בלוג

לצאת מהמעגל: כיצד להתגרש מנרקסיסט?

נרקסיזם הוא לא רק טרנד פסיכולוגי. מדובר בתופעה שמביאה עמה גלי סערה רגשית שטופלים על הנפגעים מאחוריהם. אז אם עברת את התחום הנפשי המאתגר של להיות בקשר עם נרקסיסט והגעת למסקנה שחתונתכם לא הייתה כל כך זהב, כתבה הזאת בשבילך.

מהו נרקסיזם ולמה זה מסובך כל כך?

נרקסיזם הוא מצב שבו אדם מפעיל מניפולציות רגשיות על סביבתו מתוך רצון להיות במרכז תשומת הלב. זה קל להבין איך להיות בקשר עם אדם כזה שואב את הכוחות שלך. לכן, כשמגיע הזמן לעזוב, האתגרים רק מתחילים.

• רגשות מעורבים: האם אתה באמת רוצה להיפרד? האם זה כי אתה עייף או כי אתה מאוהב באמת?
• פחד מהתגובה: נרקסיסטים ידועים בשימושם באיומים ובכוח כדי לנסות לשמור על שליטה.
• פחד משיפוט חברתי: מה יגידו החברים? האם הם יבינו את המצב?

איך מתמודדים עם הנרקסיסט?

יש כמה דרכים שיכולות לעזור לך לעבור את הדרך. עשה את זה בכוח שלך – זה הזמן שלך לחזור למרכז.

1. תכנון והכנה

לפני שתקבל את ההחלטה הסופית, הכנה היא המפתח. אם אתה חברי להיסטוריה של מערכות יחסים מסובכות, הדבר החשוב הוא:

• אסוף מידע: האם מדובר ברכוש, ילדים או כל דבר אחר? היה מוכן.
• מחשבות על תהליך הגירושין: האם אתה מרגיש מוכן להתמודד עם הצד המשפטי? עדיף לקבל ייעוץ משפטי מקצועי.

2. בנה מערכת תמיכה

תמיכה היא הכוח שלך. עבור כל טיול שאין לך כיוון, תהיה ברשת שלך מישהו שישמע אותך.

• חברים ומכרים: אל תפסול את האפשרות של קבוצה תומכת.
• יועץ מקצועי: לפעמים, זה מה שמציל אותך מההתמודדות על כל כך הרבה חזיתות.

3. מה לעשות ברגע הפרידה

באמצע הפרידה, תהיה אסרטיבי. אתה לא צריך להצביע על טכניקות לא מציאותיות. תגיד מה שאתה צריך בצורה ישירה וברורה.

שאלות נפוצות

האם נרקסיסט באמת אוהב אותי?

נרקסיסטים לרוב מראים אהבה בצורה מאוד מעוותת, מה שיכול להרגיש לא אמיתי.

איך אני יכול לדעת אם אני בקשר עם נרקסיסט?

רבים מהבכם שערות הכאב המרווחים שלכם לא כל כך יודעים להאכיל את עצמם אצל אנשים מעורבים רגשית.

ואם הוא יגיב באגרסיביות אחרי הפרידה?

חשוב להיות ערני ולהכין את עצמך לכך. ישנם עדים על התנהגויות קיצוניות של נרקסיסטים לאחר פרידה.

סיכום: שים את עצמך במקום הראשון

נכון, לעזוב נרקסיסט זה לא פשוט. תהליך זה דורש כמה צעדים מתוכננים מראש, עורבות רגשות, ואסרטיביות כדי לשמר את עצמך על המפה. הקפד להשקיע זמן בבניית חיוביות סביבך, התחברות עם שלכם ועל מנת למצוא את הכוח הפנימי שלך.

בסופו של דבר, גרושים זה הרבה יותר משחרור. זו התחלה חדשה. אז נסה לראות את התהליך הזה כהזדמנות לפיתוח עצמי והתחלו שוב מכאן.