בלוג

התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג – להבין, לזהות ולצאת מהמלכודת

תודו, מתי בפעם האחרונה עצרתם לחשוב על מערכת היחסים שלכם? יכול להיות שחשבתם שהיא מושלמת, אך בפנים, משהו לא בסדר. התעללות רגשית היא לא תמיד מה שהיא נראית, וזה יכול להשתלשל בקלות לתוך שגרה שלא כדאי לכם לסבול ממנה. אז למה בכלל נכניס את עצמנו לסיטואציה הזו?

מה באמת קורה כאן? – התעללות רגשית מוגדרת

אז עד שנראה את האור בתוכנית, בואו נבין מה זו בעצם התעללות רגשית. מדובר בשיטות של שליטה, השפלה ויכולת לגרום לסבל נפשי שיכולות לכלול:

• ובכן, ביקורת מתמדת על ההופעה או ההתנהגות שלך.
• בידוד מהחברים ומשפחה כדי לשמור אותך במצב של תלות.
• העלבת כוונות כשאין אף אחד בסביבה.
• שימוש בשקרים והשמעת הכששות כדי לערער את הביטחון העצמי שלך.

אז איך אפשר לזהות אם אתם נתונים להתעללות רגשית? נשתף אתכם בכמה רמזים לשליחה לפינה האפלה.

5 סימנים ברורים לכך שאתם בתהליך של התעללות רגשית

היו ערניים לסימנים הללו, כי הם עדות לכך שמשהו לא בסדר כשהוא לא מתנהג כמו שצריך:

• תחושת חרדה בלתי נגמרת – קודם כל, אם אתם מרגישים תחושת חרדה בכל פעם שאתם בכניסה לדירה.
• שינויי התנהגות – אתם מרגישים את הצורך לשנות את עצמכם כדי לרצות מישהו אחר, וזה לא מוסיף לכם כלום.
• ניהול מערכת חשבונות – מישהו לא מפסיק לטעון שאתם לא בסדר, ושמערכת היחסים הזו תלויה בכם בלבד.
• אי-ודאות רגשית – גלגלים במוח שלכם מדברים על כך שאין על מה לסמוך.
• פחד מכישלון – אתם מרגישים טיפה ספקניים ולא יודעים אם המלים שלכם יהיו טובות מספיק.

שאלות טראגיות ששואלים את עצמם קורבנות התעללות רגשית

כמובן, כשנותרים לבדם, יש שאלות שמגיעות לראש:

שאלה 1: האם זה באמת קורה לי?

תשובה: יש סיכוי גבוה שכן. אם אתם מרגישים רע, זה סימן לתחושה לא טבעית.

שאלה 2: האם אני טועה בהערכה שלי?

תשובה: לא, ההרגשה שלך לא משקרת. דברו עם מישהו שחשוב לכם על מה שעובר עליכם.

שאלה 3: האם אני יכול לצאת מזה?

תשובה: בהחלט. טפיחה על השכם – קודם כל, ללמוד למדוד את האהבה שלכם אליו ולהתעורר.

כיצד לנהל שיחה בריאה על התנהגות פוגענית?

כשתהיו מוכנים להתמודד עם המצב, יש כמה צעדים לנהל שיחה בריאה:

• היו כנים: דברו על איך ההתנהגות שלו גורמת לכם להרגיש.
• קביעת גבולות: שתפו מה אתם לא מוכנים לקבל.
• התפתחו יחד: בקשו תמיכה שיכולה לשמור על ההרגשה הטובה שלכם.

אז מה לעשות עכשיו?

זו השאלה הגדולה – 'מה לעשות'. לפעמים, היציאות הקטנות הן שלב חשוב בדרכם החוצה. לא תמיד קל, אבל אפשרי:

• התייעצו עם אנשי מקצוע: אנשי מקצוע יכולים להנחות אתכם להחלמה.
• תמיכה חברתית: היו עם אנשים אוהבים, זה יכול לעשות פלאים.
• הכרת העצמי: חפשו את התשובות בתוככם, יתכן והזמן לדבר יהיה יעיל.

למה זה כל כך חשוב לחשוב על ההתעללות הרגשית?

לעולם לא כדאי להמעיט בערך הפגיעות הנפשיות עסוקות בהן. כשאתם חווים את זה, תפשו את עצמכם כגיבורי על יצירתיים, כי בעודכם ממתינים לדו最大的 слезы, אתם מקבלים את התחושה שעדיין לא אכלו לכם מעוגת השוקולד שלכם. זה עשוי להתגלות ככלי לחיים מספקים יותר.

ולסיום, אף אחד לא צריך לחיות תחת הכוח המנשל של ההתעללות הרגשית. זה לצורך פיתוח תוכן חיים טובים יותר, בשלטון הלב שלכם!