בלוג

אכילה בעבודה: למה כדאי לחסום את הפיתוי?

עבודה היא המקום שבו אנו מבלים חלק נכבד מהיום שלנו, וכשיש פיתויים לרוב, הניסיון לעמוד בפניהם יכול להיות קשה. אבל האם אתה באמת צריך את החטיף הזה? האם הקפה הזה באמת יגרום לך להתעקש על שיא פוקוס שלא היה לך מעולם? נושא האכילה בעבודה מכיל שאלות רבות, ורבים מאיתנו מתמודדים עם הכוח המדבק של פיתויים ממתקים ובירות באמצע היום. בוא נדבר על זה.

1. הזנה נבונה: איך מתחילים?

נתחיל מהכמיהה שלך לחטיפים. אני מתכוון, מי לא אוהב לאכול? ההרגשה הנפלאה של כשהפה שלך מתמוסס עם שוקולד מריר מאלף, או כשאתה פשוט לא יכול לעמוד בפני עוגת גבינה שמחכה לך במשרד? אבל יש גבול לכל תענוג. כשיושבים מול מסך ושותים את הקפה השישי של הבוקר, מומלץ להקדיש כמה רגעים למחשבה על מה נכנס לגוף.

קלוריות מול פרודוקטיביות

שאל את עצמך: מה המטרה שלי כאן? האם האוכל מפריע לפרודוקטיביות שלי? להלן כמה נקודות שכדאי לשקול:

• אכילת יתר יכולה להקשות על הריכוז: מלאות יכולה לגרום לתחושת עייפות.
• אוכל מזון לא בריא: חטיפים עתירי סוכר ושומן עלולים להזיק לבריאות.
• תחושת הכבידה: כל המילוי שלא אחרי מנה צמחונית לא עושה טובה לסיבולת.

2. טיפים להפחתת אוכל בעבודה

אם אתה מתכוון לשלוט בפיתויים, יש מספר דרכים לעשות זאת. אנשים מצליחים מחזיקים בתוכנית, ואתה לא שונה מהם. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך:

• הכנת אוכל מראש: תציע לעצמך את האפשרות להכין אוכל בריא שתחזיק אותך מרוכז במהלך היום.
• שתיית מים: לפעמים תחושת רעב היא בעצם תחושת צמא.
• מילוי מרחב העבודה עם פרות ירקות: למדו להיות יצירתיים עם המזון שאתם מביאים לעבודה.
• התהדרות בפירות: איכש שימוש בכח חיקוי גם יכול למשוך אותך לרכוש את הירקות והפירות.

שאלות נפוצות:

ש: כל כמה זמן מותר לאכול בעבודה?
ת: כל עוד אתה מנהל את הכמויות ותמיד שואף לאכול מזון בריא.

ש: מה לעשות אם חברי הצוות מתעקשים להביא חטיפים?
ת: נסה לשתף את ההעדפות הבריאותיות שלך ולמצוא פשרה.

3. האם אוכל בעבודה באמת משפיע על המצב רוח שלנו?

אכילת אוכל גרוע יכולה להפוך אותך לא רק ליותר כבד פיזית, אלא גם לחשוב בעיניים כואבות, ואם לא תשחוף את החיים שבהם אתה עובד, זה יכול לדחוף אותך למקום חשוך לא רצוי. אז למה לא לבחור במשהו שיעזור לך?

• מזון בריא: שוקולדים, פרות, ירקות – כלכלה נכונה יכולה לשדר למוח את המסר הנכון.
• תכנון: חשוב לקבוע זמנים לאכילה ולא לאכול באופן אקראי.

שאלות נוספות:

ש: איך אפשר לשמור על תפריט מאוזן כשיש פיתויים?
ת: תכנן מראש והחזיק תמיד אוכל בריא בהישג יד.

ש: האם אכילה משפיעה על התפקוד בעבודה?
ת: בהחלט, אוכל שאינו בריא יכול להשפיע על הריכוז ורמת האנרגיה.

4. אתגרים ואסטרטגיות

מכירים את האכזבה של לקום בבוקר ולהציב לעצמכם מטרה “היום אני לוקח על עצמי לא לאכול חטיפים”, ובשעה 10:00 כבר נפלתם? נכון, זה עשוי להיות אתגר, אבל האסטרטגיות שעוזרות אחרות עשויות להיות מועילות גם לגביכם. חלקם?

• למצוא אמון עם צוות: האכילה יכולה להיות חברתי, כך ששיתוף יכול לסייע.
• התמודדות עם אנרגיה ירודה: בדוק אם התזונה שלך מעלה את האנרגיה או גורמת להחלשתה.

סיכום:

לאכול בעבודה זה לא רע כשאתם מודעים למה אתם מכניסים לגוף שלכם. אוכל בריא יכול לשדר למוח את המסרים הנכונים, וכשמכירים את מכשולי האכילה והאתגרים, אפשר למצוא דרכים לעקוף אותם. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מול המזנון במשרד, תהייה מודע: האם זה באמת שווה? האם זה ישפר את היום שלך או דווקא יפריע? תשאל את עצמך, פשוט. אנו מקווים שמאמר זה נתן לך כלים חדשים ונקודת מבט רעננה על האכילה במקום העבודה!