הכנה למבחנים פסיכומטריים: איך להתגבר על הלחץ ולהצליח?

כשאתם מתכוננים למבחן פסיכומטרי, זה יכול להרגיש כמו להתכונן לקרב חייך. בין אם אתם נערים בצעדיהם הראשונים אל עולם האקדמיה או מבוגרים שמבינים כבר מה זה לקום בבוקר, ישנם כמה צעדים שיכולים להפוך את החוויה להרבה פחות מלחיצה. אבל איך עושים את זה? אפשר לחלק את התהליך למספר נקודות עיקריות שהמתכוננים למבחן צריכים לזכור.

מהם הסודות להצלחה במבחן פסיכומטרי?

1. תכנון נכון של זמן הלימוד

אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא לחשוב ש"פשוט יש חצי שנה ללמוד". כדי להיות מוכנים, עליכם לפרוס את הלימוד על פני מספר חודשים, ולא להסתמך על פגישות לימוד אינטנסיביות אחרונות. השיטה היא להקים או לשרטט לוח לימודים שכולל:

• חלוקת החומר למקטעים.
• קביעת זמנים קבועים וימים ללימוד.
• באופן כללי – לחלק את הלימוד לחלקים של 45-60 דקות עם הפסקות.

2. תרגול, תרגול ותירגול

אין תחליף לעבודה עם חומרים אמיתיים. השתמשו בחוברות תרגול ונסו לעבור על מבחנים קודמים. תרגלו את סוגי השאלות השונות:

• חשיבה כמותית
• חשיבה verbal
• לפעמים גם גזירת מסקנות מתוך נתונים

שאלות נפוצות:

• מהו הזמן המומלץ להקדיש לכל נושא?
  לכל נושא מומלץ להקדיש בין 10 ל-15 שעות של לימוד.
• האם יש צורך בקורס הכנה?
  לא בהכרח, אבל זה יכול להיות מועיל מאוד.

איך לשמור על ריכוז גבוהה במהלך הלימוד?

3. יצירת סביבה נוחה

מה לעשות? כשאתם מתכוננים לכל דבר חשוב, חשוב שהסביבה שלכם תהיה שקטה ומרוכזת. חפשו מקום נעים, כזה שאין בו distractions כמו טלוויזיה או טלפונים. ישנם כמה כללים שכדאי לאמץ:

• חדר מואר היטב.
• כיסאות נוחים (לא, לא דופקים טוסיק במסעדות זו לא תשובה)).
• מוזיקה רגועה יכולה לעזור לכם להתרכז.

4. בריאות נפשית ופיזית

נכון, זה נשמע קלישאה, אבל אם אתם לא ישנים כמו שצריך ואוכלים זבל – זה לא יוביל לתוצאות טובות. שימו לב שאכילה נכונה ושינה מספקת יכולים לעשות את כל ההבדל בשיא של מבחן:

• הקפידו על שינה מינימלית של 7-8 שעות.
• השקיעו בזמני פעילות גופנית (לא, לא בריצה אחרי הקטנוע של השכן).

מה לעשות ביום המבחן?

5. הקפיצו את עצמכם ברוגע

כשתגיעו לרגע האמת, אל תתנו ללחץ להשתלט עליכם. מומלץ להגיע למבחן לגמרי מוכן עם כל מה שדרוש – פשוט לשבת רגע, לקחת נשימה עמוקה ולשנן את כל מה שלמדתם. להרגיש את הביטחון שבכישורים שלכם!

6. מסר פשוט לכוונה: תנו ותדעו

אחרון חביב, העבירו את המסר לכל מי שנמצא סביבכם: אני כאן כדי להצליח! דברו את המחשבות שלכם עם חוג של חברים ותמכו אחד בשני. כשיש תומכים, קל יותר להרגיש רוגע ולמנוע לחצים מיותרים.

שאלות נפוצות:

• איך עליי להתמודד עם התסכול?
  קחו הפסקה ונסו להבין היכן נמצא הבעיה.
• מה לעשות אם אני מרגיש חרדה?
  תשובות נשימות עמוקות, אל תתנו ללחץ להשתלט עליכם.

לסיכום… מבחן פסיכומטרי הוא לא סוף העולם, אלא קפיצת מדרגה שאפשר להתמודד איתה בהרבה יותר קלות ממה שחשבתם. הקפידו על תכנון נכון, תרגול והקפיצו את עצמכם ברוגע – אתם תוכלו להתמודד עם כל אתגר שיבוא בעקבות זאת!