אם אתם מרגישים לחץ בחיי היום יום שלכם, כמובן שזה משהו שצריך לטפל בו, אבל זה לא מפתיע בכלל. זה לא מפתיע משום שחלק גדול מהאוכלוסייה סובל מתחושת לחץ וזה קשור לאורח החיים שלנו.
אנחנו עובדים שעות רבות תחת לחץ ולעתים צריכים לעמוד ביעדי עבודה שונים. בדרך לעבודה וממנה אנחנו עומדים בפקקים תוך כדי רעש בדרכים של צפירות, אנחנו צריכים להספיק לעשות הרבה דברים במהלך היום ואנחנו גם חיים בחברה שיש לאנשים רבים ציפיות מאתנו שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לעמוד בהן. כל זה יכול לגרום לתחושת לחץ רבה ולחיים בלחץ יש מחיר כבד. לחץ יכול לגרום לבעיות נפשיות ופיזיות רבות וכיום רבים יודעים שלחץ יכול לגרום אפילו למחלות ולדרדור של המצב הגופני וגם הנפשי שלנו.
לכן אסור לנו להמשיך ולחיות תחת לחץ, זה ברור לכולנו, אבל איך עושים את זה? איך להפחית לחץ? ריכזנו עבורכם מספר דרכים יעילות>
מהן הדרכים שיעזרו לנו להפחית לחץ?
אם גם אתם חיים בלחץ ומרגישים סטרס במהלך היום יום שלכם, יש דברים שונים שתוכלו לעשות על מנת שיעזרו לכם להפחית את הלחץ. הרבה מאנשים שסובלים מתחושת לחץ מרגישים שהם תמיד צריכים להיות בעשייה ולהספיק דברים ולא מרשים לעצמם לעצור לרגע ולעשות דברים אחרים שמנותקים ולא קשורים למשימות היום יומיות שלהם.
לכן הדרך להפחית לחץ היא לקחת הפסקה ולא לחשוב שהעולם יקרוס אם תעשו את זה. אפשר לעשות פעילות גופנית בימים קבועים ובשעות קבועות. פעילות גופנית היא בריאה ויכולה להפחית לחץ. ריצה בפארק עם אוזניות ומוזיקה שאתם אוהבים לגמרי יכולה לעזור לכם להפחית לחץ. גם מדיטציה ידועה כדרך יעילה להפחית לחץ ותוכלו ללכת לשיעורי מדיטציה ובהמשך גם לעשות זאת בעצמכם וכך להפחית את הלחץ שאתם חיים בו וליהנות מחיים שלווים ורגועים יותר.
>המידע מוגש באדיבות יניר טל פסיכותרפיסט